Hablar carente detener o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar una retahila de sinsentidos podran arruinarla. asi­ como En Caso De Que la ansiedad toma las mandos de la condicion podri­an presentarse sudores, udeo o indisposicion digestiva. En caso de que lo cual sucede, una primera citacion puede convertirse en al completo un desastre.

La responsabilidad podri­amos echarsela a la ansiedad, que “es la reaccion tanto fisica como psicologica programada geneticamente de elaborar cara a situaciones sobre peligro” indica el psicologo clinico asi­ como sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que puede ser real o no.

Una sobre cada 14 gente la sufre en alguna circunstancia asi­ como las chicas y los jovenes son las que mas la padecen, segun revela un estudio de la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.

?La excelente noticia? Se supera asi­ como existen estrategi­as que se podri­an disponer en marcha Con El Fin De impedir que la ansiedad arruine una primera cita.

Psicologia

Quien ha padecido ansiedad en diferentes situaciones, puede que ante una primera citacion se preocupe sobre aquello que pueda ir mal debido a sus sintomas. iento que los averguence puede desatar una cadena de pensamientos menos optimistas asi­ como, igual que consecuencia, estres.

Para nunca caer en este estadio hay una herramienta que, en comienzo, parece obvia, aunque a veces nunca seri­a simple de Adquirir: dejar de centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir el momento presente desprovisto fallar las actos es una tecnologi­a de meditacion que ayuda a dominar asi­ como limitan dichos pensamientos negativos. Investigaciones igual que la realizada por el seccion de Psiquiatria de el Hospital General sobre Massachusetts y la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.

Sin embargo no obstante parezca sencillo, es mas facil os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen desprovisto acontecer juzgados”.

Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion de el estres, fueron menos propensos a rumiar sentimientos menos optimistas referente a las actuaciones asi­ como se trataron con mas compasion.

Sin embargo, ?que provoca aquellos nervios? En muchos casos es el hecho sobre meditar que la una diferente cristiano seri­a perfecta asi­ como nosotros estamos llenos sobre fallos y equivocaciones. Al intentar ocultarlos llega el drama.

“Estas usuarios pretenden obrar sobre la maneras ideal, carente admitir las fallos y limitaciones con nacionalidad. Asimismo, creen que los demas si son perfectos”, comenta Canamares.

Esta distorsion sobre la verdad desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la inactividad. “No presentarse a la citacion o coreano esposa no opinar para no meter la pata son algunas de estas decisiones mas usuales Con El Fin De impedir la situacion”.

No obstante, es esencial enfrentarse a las miedos para superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer encuentro, continuamente es real vivir la posicion porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.

Conforme el cotidiano Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la condicion debe ser considerada la primera linea sobre tratamiento para cuadros sobre angustia. Seri­a necesario comenzar con estados que teman sobre manera moderada y escaso a poco ir aumentando hacia las que mas afecten.

Por ejemplo, la citacion de dos en residencia puede producir mas estres que si se organiza la cena con amigos en un restaurante distendido.

Que la meditacion es una de las herramientas mas valiosas para disolver la angustia queda constatado. Aunque no seri­a la sola tecnologi­a. ‘Sudar’ las nervios es una buena maneras sobre regresar mas distendido a la cita.

Una diferente formula de sostener la posicion pobre control es practicar algun entrenamiento previo, se elevaran las niveles sobre endorfinas, que sirven Con El Fin De rebajar el grado sobre dolor y crecer la impresion sobre bienestar, asi­ como se reduciran las de estas hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad sobre Medicina de Harvard.

Como vencer los nervios y eludir que te jueguen una mala pasada en la primera citacion

“Puede ser bueno practicar relajacion anteriormente de el armonia o elaborar ejercicio fisico con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es reclamar ayuda a un psicologo”, anade el experto.

Poniendo en practica esos sencillos consejos que aportan los expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos an una primera citacion estaremos bastante mas relajados asi­ como a deseo.